번아웃 증후군 자가테스트 체크리스트 증상 치료방법

번아웃 증후군 자가테스트 체크리스트 증상 치료방법

번아웃 증후군(Burnout Syndrome)이란　정신적, 신체적 피로로 인해 무기력해지는 증상을 뜻한다. 다른 말로는 탈진 증후군 또는 연소 증후군, 소진 증후군 등으로 불린다. 번아웃 증후군의 증상은 우울증과 자기혐오 등 다양하게 나타난다.

위 질문 중 3개 이상 해당한다면 ’번아웃 증후군‘을 의심해 봐야 한다.

 

스스로의 삶을 직무와 분리시킬 수 있는 태도가 중요하다. 되도록 일과 여가의 균형을 잘 맞추는 게 좋으며, 부서 이동 등을 통한 업무환경 변화도 도움이 된다. 또한 직무에서 올 수 있는 스트레스를 쌓아두지만 말고 내부의 동료 등에 이야기하는 게 좋다. 자신의 목표나 이상을 너무 높게 잡거나, 지나친 오버페이스는 경계하는 편이 좋다.